一提到芋头,劝吃良多人就会想起它绵软苦涩的芋头由感应。芋头这种食物由于自己滋味不错 ,劝吃以是芋头由纵然是甚么调料都不放,只是劝吃空口吃蒸芋头作为主食,口感也残缺不输米饭 、芋头由馒头。劝吃那末 ,芋头由吃芋头有甚么短处呢 ?明天 ,劝吃就让咱们一起来看看~
1
作为主食短处多多
芋头属于薯类 ,芋头由以及红薯 、劝吃马铃薯 、芋头由紫薯、劝吃山药相似,芋头由都可能看成杂粮,劝吃替换饮食中精米白面的脚色,作为主食,不光能果腹 、提供能量,还能减脂、控血糖……
(1)热量更低
比照精米白面,杂粮的热量普遍更低,像芋头的热量就远低于馒头、米饭。艰深而言 ,100克芋头仅有56~85千卡热量(差距种类热量差距)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡 。
(2)升糖指数低
芋头的血糖天生指数仅为53 ,比同为薯类的马铃薯